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Embarazo

El trabajo de parto

En este post vamos a hablar sobre la fisiología del parto para que tengas un entendimiento básico de qué es lo que ocurre cuando tu cuerpo se pone de parto.
El trabajo de parto se divide en 3 etapas:

Primera etapa o periodo de dilatación

Esta etapa comprende el periodo que abarca desde el inicio de las primeras contracciones, hasta la dilatación completa. Consta de 2 fases:
Fase latente: Se considera una fase de preparación. Es el periodo del parto que transcurre entre el inicio del parto y los 4cm de dilatación. Para que esto pase, sentirás contracciones que empezarán siendo irregulares. Esto puede durar horas e incluso días, antes de que empiece la fase activa de parto. Durante esta fase, es buena idea que comas, bebas y descanses entre las contracciones para poder tener energía una vez la fase establecida de parto comience.
Fase activa: Periodo del parto que transcurre entre los 4 y los 10 cm de dilatación acompañado de contracciones regulares de 3-4 contracciones cada 10 minutos. La duración de esta fase varía entre las mujeres y depende de la paridad.

Segunda etapa o periodo de expulsivo

Se trata del intervalo de tiempo desde que se produce la dilatación completa hasta que nace el bebé.
Hay dos diferentes etapas:
  1. Fase pasiva: Una vez alcanzas la dilatación completa, dejamos de una a dos horas de descenso pasivo del bebé antes de empezar a empujar.
  2. Fase activa: Esta fase comienza cuando empiezas a empujar. Durante esta fase, puede que tu matrona o tu médico te sugieran realizar una episiotomía (hablaremos de ella en el próximo post!).
  3.  La segunda etapa depende de cada mujer. No siempre hay tiempo para la fase pasiva simplemente porque tu cuerpo puede que empiece a empujar antes o por alguna otra razón. Todo es cuestión de ver qué es lo que tú, tu cuerpo y tu bebé nos indicáis qué hacer en cada momento!

Tercera etapa o periodo de alumbramiento

Esta etapa transcurre entre el nacimiento del bebé y la expulsión de la placenta. Sentirás que el útero se contrae (pero esta vez las contracciones no serán tan fuertes como antes del nacimiento del bebé). La matrona o el médico valorará cuándo la placenta está lista para salir (una vez ya desprendida del útero) y cuándo hacer las maniobras para ayudar a la expulsión de la placenta. El tiempo que tarda la placenta en salir, depende de cada mujer y de qué tipo de manejo se lleve a cabo. Existen 2 tipos de manejo en la expulsión de la placenta:
  1. Manejo activo: Se administra oxitocina para expulsar la placenta de una manera más rapida, durante los primeros 30 minutos desde el nacimiento del bebé. Este manejo reduce el riesgo de sangrado postparto.
  2. Manejo fisiológico: Este manejo consiste en dejar que el cuerpo actúe de manera natural sin administrar ningún medicamento. La placenta se expulsará en los primeros 60 minutos desde el nacimiento del bebé.

Una vez el parto ha finalizado después de la expulsión de la placenta, se realizará una valoración del perineo con tu previo consentimiento para ver si hay algún desgarro.

suplementos embarazo
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Suplementos de vitaminas y minerales

Durante la preconcepción y el embarazo, tienes más probabilidades de tener déficit de las siguientes vitaminas y minerales: Ácido fólico, Vitamina D, Hierro, Calcio y Yodo. En la tabla siguiente puedes ver los requerimientos diarios, qué función tienen durante el embarazo, suplementos recomendados y qué fuentes son ricas en estas vitaminas y minerales.

Dosis diaria recomendada Función durante el embarazo Suplementos Fuentes
Ácido fólico: 400mcg de suplemento más 300mcg en alimentación. 75% de las mujeres no ingieren suficiente mediante su dieta y más de la mitad no toman este suplemento antes de confirmar el embarazo. Contribuye al crecimiento del tejido materno durante el embarazo. Este suplemento incrementa los niveles de folato. Un nivel bajo de éste, incrementa el riesgo del defecto en el desarrollo del tubo neural del feto. Se recomienda tomar 400mcg de ácido fólico diarios (al igual que comida rica en ácido fólico) desde el momento en que se deja de usar anticonceptivos, hasta al menos la semana 12 de gestación. Puede que el médico prescriba suplementos con una dosis más alta si tienes diabetes, un IMC mayor a 30, tomas medicación para epilepsia, eres celiaca o tienes una caso anterior de defecto en el tuvo neural. Judías pintas, coles de bruselas, ternera o extracto de levadura, col, espinacas, vegetales de hoja verde, bróccoli, judías verdes.
Vitamina D: 10mcg Casi el 100% de las mujeres no consumen suficiente cantidad mediante su alimentación. Contribuye a la absorción normal del calcio. El departamento de salud del Reino Unido recomienda a todas las mujeres embarazadas y a aquellas que dan el pecho, tomar 10mcg de suplementos de vitamina D diarios. La fuente principal es la luz solar. También se encuentra en el pescado azul, huevos y productos lácteos enteros. También en las margarinas, algunos yogures y cereales.
Hierro 14.8mg 8 de cada 10 mujeres ingieren muy poca cantidad. 2 de cada 5 mujeres comienzan el embarazo con un déficit de hierro. Contribuye a la formación de glóbulos rojos y hemoglobina en la sangre. La hemoglobina se encarga de transportar el oxígeno en sangre. La anemia (niveles deficientes de hemoglobina) es común durante el embarazo, la cual afecta tanto a la madre como al bebé. Toda la carne, especialmente la carne roja, cereales y pan enriquecidos en hierro, garbanzos, legumbres cocinadas, huevos, fruta deshidratada, frutos secos y semillas.
Calcio 700mg 50% de las mujeres no comen ni beben lo suficiente. Necesario para una formación adecuada de los huesos y dientes. La mayor parte del calcio del bebé es establecido en el tercer trimestre. Leche, queso, yogures, productos de soja enriquecidos en calcio, pescados enlatados como sardinas.
Yodo 200mcg Dos tercios de las mujeres tienen una deficiencia moderada de yodo durante el embarazo Contribuye a una producción adecuada de hormonas tiroideas y a la función del tiroides. También contribuye a un crecimiento adecuado de los niños. Durante el embarazo, los requerimientos de yodo incrementan de 150mcg a 200mcg diarios. Pescado, marisco, huevos y productos lácteos como la leche.
alimentación en el embarazo
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Lo que se debe y no se debe comer durante el embarazo

SE DEBE:

Aparte de comer una gran variedad de alimentos, hay ciertas precauciones que se recomiendan tener para asegurar el bienestar del bebé. Tu sistema inmune tiende a ser un poco menos efectivo durante el embarazo, por lo que se recomienda tener un poco más de cuidado con lo que se come ya que hay una mayor vulnerabilidad a los virus y molestias estomacales.
  • Cocinar minuciosamente toda la carne para que no haya ninguna parte cruda o poco hecha. Lavar todas las superficies y utensilios una vez utilizados para preparar carne cruda. Almacenar la carne cruda en la parte más baja del frigorífico y usar una tabla de cortar exclusivamente para la preparación de carne cruda. (TOXOPLASMOSIS, SALMONELLA)
  • Lavar bien la fruta, verduras y ensaladas, incluyendo las que se venden pre-envasadas, lavadas y listas para consumir. (TOXOPLASMOSIS)
  • Asegúrate de cocinar completamente los huevos hasta que tanto la yema como la clara estén sólidos. Así mismo, evita alimentos que contengan huevos crudos o poco hechos como por ejemplo, la mayonesa casera y las tartas de queso crudas. (SALMONELLA)
  • Toma SÓLO leche pasteurizada o leche UHT. En el caso de tener acceso únicamente a leche cruda o no pasteurizada, hierve la leche antes de consumirla. No bebas leche de oveja o cabra no pasteurizada o alguno de sus productos lácteos. (LISTERIA)
  • Recalentar las comidas listos para consumir que contenga carne de aves y comidas cocinadas refrigeradas. Asegúrate de que están muy calientes antes de comértelas. (SALMONELLA)
  • Coloca los alimentos crudos separados a los alimentos listos para consumir para evitar intoxicación alimentaria (SALMONELLA)
  • Lávate las manos antes y después de manipular alimentos, después de ir al baño y antes de comer. (SALMONELLA)
  • Ponte guantes cuando estés haciendo trabajos de jardinería o cambiando la bandeja higiénica del gato. (TOXOPLASMOSIS)
  • Limita el consumo de cafeína a un máximo de 200mg por día. No olvides que la coca-cola, el chocolate caliente, las barritas de chocolate y bebidas energéticas contienen también cafeína.
NO SE DEBE:
El consumo de algunos alimentos conllevan un riesgo durante el embarazo debido a las sustancias o nutrientes que contienen o a la manera en que se preparan. Por ello, se recomienda evitar lo siguiente:
  • Paté incluidos los patés vegetales y quesos madurados con moho como lo son, el queso Brie, Camembert y quesos azules como el Danish Blue. (LISTERIA)
  • Hígado o productos de hígado como el paté o salchichas de hígado. Estos contienen altas cantidades de vitamina A, la cual es tóxica para el bebé. Evita complementos vitamínicos con altos contenidos en vitamina A. El uso del betacaroteno como fuente de vitamina A es seguro durante el embarazo.
  • Evita comer tiburón, marlin y pez espada. Limita el consumo del atún a no más de 2 porciones si es atún fresco o 4 latas pequeñas por semana. Esto se debe a que estos pescados tienen altos niveles de mercurio los cuales son nocivos para el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Esta recomendación es para el embarazo pero también para antes de la concepción y durante la lactancia materna.
  • No tomar más de dos porciones de pescado azul por semana, como el salmón, la caballa, sardinas o trucha. Sin embargo, se recomienda que tomes como mínimo una porción a la semana de pescado azul ya que es una fuente importante de omega-3.
  • Evitar el marisco crudo, ya que puede que estén contaminados por bacterias y/o virus que pueden causar intoxicación. Sin embargo, el marisco cocido es seguro durante el embarazo.
  • Evitar el alcohol. El Departamento de Salud del Reino Unido aconseja evitar el alcohol durante el embarazo o mientras intentas concebir ya que afecta al crecimiento y desarrollo del bebé. Sin embargo, si quieres consumir alcohol, no tomes más de 1-2 unidades de alcohol una o dos veces a la semana.
  • No fumar. Si fumas, es importante que dejes de fumar lo antes posible ya que es nocivo para el crecimiento del bebé y puede conllevar a un bajo peso fetal. Esto también incluye a las parejas, ya que los fumadores pasivos pueden ser igual de peligrosos para el bebé. Si necesitas ayuda, habla con tu médico o tu matrona.
Servicio de matrona a domicilio
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Problemas digestivos comunes durante el embarazo

INDIGESTIÓN Y ARDOR DE ESTÓMAGO
El ardor de estómago y/o reflujo gastroesofágico, es muy común durante el embarazo, ya que afecta a ¾ de los embarazos.
El ardor de estómago ocurre como resultado de un incremento en la presión del abdomen y a la relajación del efínter gastro-esofágico debido a las hormonas del embarazo, permitiendo así la subida del ácido estomacal a la parte baja del esófago de tal manera que provoca una sensación de ardor. Puede aparecer durante el primer trimestre pero es más común durante el tercer trimestre.
Los síntomas empeoran al tumbarse o comer cierto tipo de alimentos como por ejemplo, el picante, bebidas con gas o bebidas ácidas. Los consejos que puedes seguir para ayudarte a aliviar los síntomas de ardor e indigestión son los siguientes:
  • Come pequeñas cantidades pero más frecuentes, en lugar de comidas copiosas.
  • Come despacio y digiere la comida antes de andar con prisas.
  • Algunas mujeres alivian los síntomas tomando leche y yogurt, pero el remedio más común son los antiácidos.
  • El té de hierbabuena o menta también puede ayudar a aliviar el ardor de estómago e indigestión.
  • Duerme con la cabeza elevada y evita comer justo antes de irte a dormir.
  • Evita el estrés cuando sea posible.
HINCHAZÓN DE ESTÓMAGO Y ESTREÑIMIENTO
La sensación de hinchazón de estómago ocurre durante el embarazo debido a que las hormonas enlentecen tu digestión y también a la presión que ejerce el útero a medida que va creciendo sobre tu estómago e intestinos. Esto también puede causar estreñimiento.
El comer mucha fibra y beber una cantidad adecuada de líquidos puede ayudarte a aliviar la sensación de hinchazón, al igual que un incremento moderado en la actividad física. Si esto no es suficiente, habla con tu médico o tu matrona.
GASTROENTERITIS
El sistema inmunológico trabaja duro durante el embarazo, por lo que te hace mas vulnerable a infecciones gastrointestinales como la Listeria y la Salmonela.
El tratamiento para la mayoría de las infecciones gastrointestinales durante el embarazo consisten en una buena hidratación y monitorización fetal.
Si sufres de molestias estomacales es importante que te mantengas bien hidratada bebiendo bastante agua o soluciones alcalinas. Si los síntomas son severos o duran más de 24 horas habla con tu médico o matrona.
FLATULENCIAS
La media de flatulencias en una persona sana son de 14 veces al día. Esto se puede ver incrementado durante el embarazo, debido a un aumento en la progesterona, encargada de relajar tu tracto gastrointestinal. Este proceso de relajación enlentece la actividad digestiva causando así flatulencias y eructos, especialmente después de una comida copiosa.
Los alimentos que más producen flatulencias son las judías, el brócoli, los brotes verdes, los espárragos y las bebidas gaseosas. Sin embargo, es importante que mantengas una dieta equilibrada, por lo que se aconseja que reduzcas la ingestión de aquellos alimentos que más molestias te causen.
DIARREA
La mayoría de las veces, la diarrea durante el embarazo es el resultado del cambio de los niveles de hormonas como la progesterona. Sin embargo, si va acompañada de fiebre o vómitos y si persiste más de 24 horas se aconseja que consultes con tu matrona o tu médico para descartar otras posibles causas como la intoxicación alimentaria.
mitos en el embarazo
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Mitos comunes sobre la alimentación en el embarazo

Ahora que estoy embarazada, ¿tengo que comer por dos?.
Tu cuerpo pasa a ser mucho más eficiente a la hora de almacenar energía para suplir las necesidades energéticas durante el embarazo, por ello solo tienes que comer un poco más, como por ejemplo: añadir una rebanada de pan en el desayuno o comer uno o dos snacks más al día. El comer por dos puede dar lugar a un aumento de peso excesivo durante el embarazo, lo cual no es bueno ni para tí ni para el bebé.
He estado teniendo antojos muy fuertes de ciertos alimentos. Esto significa que tengo un déficit de algo?.
Los antojos y las aversiones a la comida varían entre mujeres y también entre los embarazos de la misma mujer. Se desconoce la causa de estos antojos o aversiones. Sin embargo, se cree que es debido al cambio hormonal que producen cambios en el sentido del gusto y del olfato en lugar de alguna deficiencia vitamínica o de minerales.
Para muchas mujeres, los antojos y las aversiones son raramente nocivas pero si son para alimentos poco comunes o en excesivas cantidades, es importante que lo hables con tu matrona o médico.
Comer comida picante ayuda a ponerse de parto. ¿Es verdad?. 
No. Comer comida picante en el periodo próximo a tu fecha estimada de parto, puede que te produzca molestia estomacal. Sin embargo, si te gusta y disfrutas comiendo comida picante, es seguro continuar comiendo comida picante durante todo el embarazo.
He estado teniendo náuseas todo el día, ¿Por qué se llaman náuseas matutinas?
El aumento de los niveles hormonales durante el embarazo es considerado como responsable de las náuseas matutinas características del embarazo. En muchas mujeres, las náuseas son peor durante las mañanas. De ahí el nombre de náuseas matutinas. Sin embargo, pueden tener lugar en cualquier momento del día. En la mayoría de los casos se resuelven al final del primer trimestre, pero puede que continúen.
Las mujeres que se vean severamente afectadas deberían hablar con su médico y/o matrona para obtener consejo sobre cómo lidiar con las náuseas.
consultas de nutrición
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10 consejos básicos para una dieta equilibrada durante el embarazo

Intentar tener un bebé y quedarse embarazada es un momento emocionante y un camino muy especial para traer al mundo una nueva vida. Pero también es un momento en el que todo lo que comes y bebes adquiere una gran importancia, ya que estás preparando tu cuerpo para proporcionar nutrientes tanto para tí como para tu bebé. Por ello es MUY importante comer saludable durante el embarazo. Hacerlo durante el embarazo no difiere de comer saludable en cualquier otro momento. No obstante, durante el embarazo es de especial importancia asegurarse de ingerir suficientes nutrientes esenciales, como las proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

Aquí te dejamos 10 puntos básicos para una dieta saludable durante el embarazo, basada en ‘’Vitabiotics Pregnacare’’, el número uno en suplementos del embarazo del Reino Unido.
  • Utiliza como componente principal de las comidas los alimentos ricos en almidón. Como por ejemplo: el pan, patatas, arroz, pasta, boniatos, cereales… Ya que esto te dará energía. Además son una fuente importante de fibra y te ayudarán a saciarte y a combatir el cansancio.
  • Come frutas y verduras: Es aconsejable comer una gran variedad y al menos 5 porciones diarias (ya sea fresca, congelada, enlatada o deshidratada, todo cuenta!)
  • Elige alimentos ricos en proteínas. Como lo son la carne magra, pollo, pescado, huevos, soja, judías, frutos secos… Estos alimentos son una gran fuente de hierro.
  • Come más alimentos ricos en fibra. Por ejemplo: pan y pasta integral, arroz integral, cereales integrales o altos en fibra, legumbres, frutas y verduras. Esto te ayudará a prevenir estreñimiento y hemorroides.
  • Come bastante productos lácteos. Toma leche, queso y yogures. Los productos lácteos son la mayor fuente de calcio, muy importante para los dientes y huesos tanto tuyos como del bebé. Siempre que puedas elige los productos bajo en grasas.
  • Toma tentempiés nutritivos. Picotear es muy común durante el embarazo. Sin embargo, muchos tentempiés poco saludables pueden resultar en una ganancia excesiva de peso. Por ello te recomendamos tentempiés saludables como por ejemplo: Pan de malta, panecillo con pasas, yogures bajos en grasa, palitos de pan o verduras, cereales, bebidas lácteas, smoothies de frutas y fruta.
  • Intenta comer dos porciones de pescado a la semana. De las cuales una de ellas debe ser de pescado azul.
  • Mantente activa y trata de mantener un peso saludable. La media de ganancia de peso durante el embarazo es de 10-12kg (22-28libras) si tu peso antes de quedarte embarazada era normal. Una gran ganancia de peso puede afectar a tu salud. De la misma manera, es importante evitar hacer dieta cuando estas embarazada ya que esto puede restringir a tu bebé obtener ciertos nutritientes. Mantenerse activa, no sólo ayuda a moderar la ganancia de peso si no que también ayuda a prepararte para el momento del parto.
  • Bebe muchos líquidos. Las mujeres embarazadas se deshidratan mas rápidamente por lo que es importante tomar abundantes líquidos, especialmente cuando estás haciendo ejercicio o si hace mucho calor.
  • No te saltes el desayuno! El desayuno aporta un importante aumento a los niveles de energía y nutrientes, así que asegúrate de desayunar todas las mañanas.
No te pierdas el post que habla de lo que es y lo lo que no es aconsejable comer durante el embarazo, suplementos de vitaminas y minerales y los mitos comunes sobre alimentos durante el embarazo!
episiotomia
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Cuidados de una episiotomía

La episiotomía se suele coser entre la primera hora después del nacimiento del bebé. Los puntos suelen curarse durante el primer mes aproximadamente. Aquí os dejo algunos consejos sobre el cuidado de la episiotomía:

Lidiar con el dolor
Es normal sentir dolor después del parto, y más aún después de haber tenido una episiotomía. Algunos consejos que puedes llevar a cabo para ayudarte a calmar el dolor son:
  • Tomar analgésicos. Consulta a la matrona o al médico sobre cuáles son los más recomendados en tu caso. Los estudios han demostrado que alrededor del 1% de las mujeres (1 de cada 100) siente bastante dolor, de tal manera que afecta en sus actividades del día a día. Si esto te pasa, habla con tu médico.
  • Aplicar hielo (envuelto en un paño o toalla) en la zona de la incisión. No pongas el hielo directamente en contacto con la piel ya que podría dañarla.
  • Usar un cojín con forma de donuts para sentarte. De esta manera, no ejerces presión en la zona de la incisión y te ayudará con el dolor.
  • Dejar la herida al aire libre ayuda a promover el proceso natural de cicatrización. Tumbándote en la cama sobre una toalla con la herida al aire libre durante unos 10 minutos una o dos vez al día puede que ayude a la cicatricación.
  • Si continúas sintiendo bastante dolor después de 2-3 semanas, consulta a tu médico o matrona.
  • Es importante que estés atenta a los signos de infección: Inflamación, enrojecimiento, olor atípico, secreción/pus y/o dolor persistente. Si crees que la herida puede estar infectada, ponte en contacto con tu médico o matrona.
  • Ir al baño
  • Mantener la zona de la incisión lo más limpia posible para evitar una infección. Después de ir al baño, vierte agua templada sobre la zona de la vagina para aclararla.
  • Verter agua caliente sobre la zona externa de la vagina al miccionar puede que te ayude a reducir las molestias al orinar, si las tienes.
  • Una posición en cuclillas en lugar de sentarte en el váter puede que te ayude a reducir la sensación de escozor al miccionar.
  • Ponerte una compresa en la zona de la incisión y presionar con cuidado mientras haces de vientre. Esto ayuda a aliviar la presión sobre la incisión y ayuda con el dolor.
  • A la hora de limpiarte, asegúrate de que limpias la zona con cuidado desde la parte de delante hacia atrás. Esto ayuda a prevenir que las bacterias de la zona perianal infecten la zona de la incisión y el tejido de alrededor.
  • Si sientes mucho dolor a la hora de defecar, habla con tu médico, ya que puede que te vengan bien unos laxantes.
Ejercicios del suelo pélvico
Fortalecer los músculos de la zona perianal realizando los ejercicios del suelo pélvico puede ayudar a promover la cicatrización y reduce la presión en la zona de la incisión y su alrededor.
Los ejercicios del suelo pélvico consisten en contraer los músculos de la zona perianal, como lo que haces cuando te aguantas a la hora de ir al baño.
Si necesitas ayuda con estos ejercicios, contacta a tu médico, matrona o fisioterapeuta.
piel durante el embarazo
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La piel en verano durante el embarazo

El sol es fuente de vida y energía. La exposición al sol nos ayuda a sintetizar la vitamina D, la cual es imprescindible para la formación normal tanto de los huesos como de los dientes y para la absorción de calcio a nivel intestinal. Sin embargo, un exceso de radiación ultravioleta puede tener efectos nocivos tanto en la belleza como en nuestra salud. Por esta razón, se recomienda un especial cuidado durante el embarazo, ya que la piel está más sensible y hay más tendencia a que salgan manchas. Esto se debe a factores hormonales que hacen que la melanina que pigmenta la piel esté más activa. En definitiva, la exposicion solar es buena PERO eso si, siempre con PRECAUCIÓN y SENTIDO COMÚN.

 
 
Las recomendaciones para cuidar y proteger tu piel lo máximo posible durante el verano son las siguientes:
  1. Aplicar SIEMPRE factor de protección, ya tengas la piel morena o el cielo esté nublado.
  2. Usar un factor de protección alto especialmente en el rostro, ya que el sol puede fomentar la propensión a la máscara del embarazo también conocido como cloasma gestacional.
  3. Aplicar la protección solar 30 minutos antes de la exposición al sol y renovar su aplicación cada dos horas o antes en el caso de salir del agua y el protector no es resistente a ella.
  4. No estar mucho tiempo seguido al sol.
  5. Mantener una buena hidratación bebiendo agua.
  6. Evitar exponerse al sol durante las horas de mayor radiación (Aproximadamente entre las 12 y 17 horas).
  7. Llevar gorra, sombrero, una sombrilla o cualquier cosa que te proteja la cara y que permita resguardarte del sol a ratos.
  8. Los autobronceadores por lo general no realizan ninguna función de filtro frente a los rayos solares, por lo que se recombianda combinar su uso con cremas de protección solar.
¿Sabías que hay protector solar capilar que al igual que los de la piel contienen filtros solares para cuidar tu pelo? El cabello también sufre con el cloro, el mar y los rayos del sol ya que estos reducen el brillo y el color, dañan su estructura interna y le da apariencia de seco y áspero.
En el caso de tener algún tipo de hipersensibilidad o algún problema con la piel es recomendado que hables con tu médico.
Y después de haber leído este post, empieza a disfrutar del verano cuidando de tu piel.
movimientos del bebé
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Los movimientos del bebé

¿Sabías que durante el embarazo, los movimientos del bebé son la mejor señal que indica que tu bebé está bien?

Para asegurar un crecimiento y desarrollo adecuado de tu bebé; además de tu bienestar, los profesionales de la salud os ofrecemos diversas pruebas a lo largo del embarazo: Ecografías, auscultación del latido cardiaco del bebé, medición del crecimiento de tu barriguita, muestras de sangre y orina, medición de tu tensión arterial… etc etc Sin embargo, entre prueba y prueba pasan días en los que te preguntas: ‘Hace ya un tiempo que no escuchan el latido de mi bebé, estará bien?’ ‘Cómo se si algo va mal?’
Pues bien, ahí es cuando tiene importancia tu papel de reconocer si los movimientos de tu bebé se ven disminuidos. Los movimientos fetales reducidos puede ser una advertencia de que existe sufrimiento fetal y puede significar una mala evolución del embarazo. Por ello, un reconocimiento temprano puede cambiar el resultado significativamente.
La percepción del movimiento del bebé es subjetiva. La mayoría de las mujeres advierten por primera vez los movimientos alrededor de las semanas 18-22 de gestación. Esta se puede sentir como una discreta patadita, o como una especie de burbujeo. En el caso de tratarse de tu primer embarazo, puede que tardes un poco más en percibir sus movimientos.
A medida que el embarazo va avanzando, los movimientos fetales se incrementan en número hasta alcanzar un patrón más o menos constante, el cual se suele alcanzar alrededor de las 32 semanas. Una vez tu bebé ya tenga este patrón, puedes reconocer cuándo hay una reducción en sus movimientos. Además, es importante entender que cada bebé es diferente, por lo que el patrón puede variar entre diferentes embarazos.
Pero, ¿Qué puedes hacer si sientes que los movimientos de tu bebé están reducidos?
Si no estás segura de que tu bebé se ha movido porque has estado muy ocupada, toma algo frío y/o azucarado (como un helado, un chocolate o una bebida fría), túmbate sobre tu lado izquierdo, y espera un par de horas mientras te concentras en percibir los movimientos de tu bebé. Si ves que el bebé está activo es indicativo de que el bebé está bien. En el caso contrario, habla con tu ginecólogo o matrona. Pero ante todo, tranquila. Esto no significa que el bebé esté mal pero sí significa que es necesario monitorizarlo para confirmar que todo esté bien.
Si estás segura de que los movimientos de tu bebé están reducidos, entonces consulta directamente con tu ginecólogo o matrona.
En el caso de tener un monitor fetal en casa o una aplicación de móvil con el que puedas escuchar el latido de tu bebé, no te fíes de ellos si no ha sido usado por un profesional de la salud. Aunque detectes el latido de tu bebé, no significa que tu bebe esté bien y puede que te quedes tranquila cuando en realidad se recomienda una revisión.
cambios en el cuerpo embarazo
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Cambios en tu cuerpo después del parto

El puerperio es un momento lleno de cambios tanto físicos, mentales como emocionales. Tu cuerpo sufre nuevos cambios; las hormonas juegan su papel y puede que las emociones te desborden, estás cansada de todo el proceso del parto pero además el cuidado del bebé resulta agotador y apenas duermes unas horas. A veces resulta fácil, otras, no tanto. Por esta razón; no es tan difícil caer en una depresión post-parto. Incluso puede que no te sientas tan feliz como esperabas por tener un bebé y eso te haga sentir culpable y aún peor emocionalmente.

No podemos prepararnos para absolutamente todos los posibles casos, sin embargo, en este post menciono los cambios más comunes que suelen ocurrir. Siempre está bien que hables con alguien sobre su experiencia o leas cosas relacionadas con el postparto/parto/embarazo, pero recuerda que cada mujer, cada cuerpo es diferente, y que también depende del tipo de parto y del desarrollo del embarazo.

Cambios emocionales

¿Eres una bomba hormonal? : Tras el parto se produce una alteración hormonal que hace que te sientas hipersensible y llores por cualquier cosa. Tranquila, esto es normal. No te preocupes, esto pasará porque es temporal.
Cansancio: No sólo debido a todo el esfuerzo que supone el parto en sí si no al cuidado del bebé.

Cambios Físicos

  • Exceso de sudoración: Muchas mujeres notan que sudan más de lo normal. Esto se debe a que durante el embarazo se produce un aumento de agua en los tejidos que es eliminada durante las primeras semanas de puerperio a través de la orina y el sudor. Por ello, no te olvides de reponer líquidos para mantenerte hidratada.
  • Reducción de la barriga: La barriga tarda unos días en reducirse. Es decir, tras haber dado a luz, sigues teniendo una barriga como de 5-6 meses de embarazo y sin un bebé dentro! No te asustes, con la ayuda de los entuertos (contracciones postparto) la barriga irá volviendo a su sitio poco a poco en aproximadamente una semana. Sin embargo, puede que notes flacidez en el abdomen, esto se tarda un poco más en mejorarlo y a veces no desaparece del todo. Depende de diversos factores, entre otros, la cantidad de peso que hayas aumentado durante el embarazo, tu genética y el ejercicio.
  • Línea alba: Depende de cada mujer pero por lo general suele tardar unos meses en desaparecer o atenuarse.
  • Manchas en la piel: Si has sufrido de cloasma gestacional durante el embarazo, estas manchas irán desapareciendo pero tardarán al menos unos meses.
  • Estrías: Suelen aparecer en el abdomen, los pechos y/o las caderas. Después del parto se volverán progresivamente más claras.
  • Cambios en los pechos: Aunque el cuerpo y especialmente los pechos se han estado preparando para la llegada del bebé, es después del parto cuando tiene lugar la subida de la leche. Aparece cierta inflamación y aumentan de volumen con la lactancia. Además puede que también notes cambios en los pezones y areolas, no sólo de tamaño sino también de coloración.
  • El pelo: A veces, 3-5 meses después del parto se produce una caída importante de cabello (el conocido ‘efluvio telógeno’). Alrededor de un año después de dar a luz, volvemos a nuestro volumen y ritmo de crecimiento anterior.
  • Uñas: Al igual que el pelo las uñas también sufren debido a la alteración hormonal. Puede que notes que tras el nacimiento del bebé las uñas se debilitan por capas y se quiebran fácilmente.
  • Bajada de peso: Notarás una rápida bajada de peso debido a que en pocas horas el útero pesa la mitad, eliminas líquidos retenidos, el volumen de circulación sanguínea desciende, se elimina la placenta, el líquido amniótico, el bebé ya no esta dentro….todo esto hace que podamos perder del tirón 4-5 kg aproximadamente. Un mes después el útero ha vuelto a su tamaño y peso normal, pero seguramente no estemos en nuestro peso anterior. Una dieta equilibrada y ejercicio adecuado es necesario para perder los kilos de más.
‘Este no es mi cuerpo’: esto es lo que sienten muchas mujeres al mirarse al espejo tras dar a luz e incluso mucho tiempo después.
 El postparto inmediato dura 5-6 semanas (8-9 semanas si ha sido cesárea) (dato aproximado ya que depende de la situación particular de cada mujer). Pero para que el cuerpo vuelva a ser lo que era en cuanto a equilibrio hormonal, físico y anatómico, 6 meses aproximadamente.
 No te compares con nadie. Date tiempo, y si puedes intenta disfrutar del proceso porque tal vez la mujer que veas en el espejo no sera la de antes si no una mucho mejor y mas real, y no precisamente por tu aspecto.