Voyager pendant la grossesse

Avec votre valise et votre ventre! Conseils de voyage pour les femmes enceintes

Ne laissez pas la grossesse vous empêcher de profiter de vacances bien méritées ! Nous savons que voyager quand on est enceinte peut être un peu délicat, mais avec une bonne planification et quelques précautions, vous pourrez profiter d’une merveilleuse escapade sans aucun risque. Voici quelques conseils pour que votre voyage soit sûr, confortable et agréable :

Quel est le meilleur moment pour voyager ?

En général, le deuxième trimestre (semaines 14 à 28) est considéré comme le moment idéal pour voyager. Les nausées et la fatigue du premier trimestre se sont généralement estompées, et vous n’avez pas encore de gros ventre ni les désagréments du troisième trimestre.

Avant de partir :

• Consultez votre médecin : il est essentiel que vous parliez à votre médecin ou à votre sage-femme avant de planifier un voyage. Ils pourront vous conseiller sur les précautions spécifiques à prendre en fonction de votre état de santé, de la destination choisie et de la durée de votre voyage.
• Choisissez judicieusement votre destination : privilégiez les endroits où les soins médicaux sont de qualité et évitez les zones à risque de maladies tropicales, les hautes altitudes ou les mauvaises conditions sanitaires.
• Renseignez-vous sur les restrictions : Si vous voyagez en avion, renseignez-vous auprès de la compagnie aérienne sur sa politique à l’égard des femmes enceintes. Certaines compagnies aériennes peuvent exiger un certificat médical après une certaine semaine de grossesse. Si vous vous rendez dans un autre pays, vérifiez si vous devez vous faire vacciner ou s’il existe des restrictions d’entrée pour les femmes enceintes.
• Souscrivez une assurance voyage : assurez-vous que votre assurance voyage couvre les éventuelles complications liées à la grossesse, telles qu’une naissance prématurée ou des soins médicaux à l’étranger.
• Préparez une trousse de voyage : prévoyez des médicaments de base contre la douleur, les nausées, la constipation et d’autres maux courants de la grossesse, ainsi que les médicaments spécifiques prescrits par votre médecin.
• Documents importants : prenez votre carte de santé, votre dossier médical de grossesse et les coordonnées de votre médecin ou de votre sage-femme.

Pendant le voyage :

• Hydratez-vous : buvez beaucoup d’eau, surtout si vous prenez l’avion ou si vous voyagez dans des régions chaudes. Emportez une bouteille réutilisable et remplissez-la chaque fois que vous le pouvez.
• Bougez fréquemment : levez-vous et marchez toutes les heures si vous voyagez en avion ou en voiture pour éviter le gonflement des jambes et le risque de thrombose. Dans l’avion, choisissez un siège côté couloir pour pouvoir vous déplacer plus facilement.
• Portez des vêtements confortables : optez pour des vêtements amples et respirants qui ne compriment pas votre ventre ou vos jambes. Des chaussures confortables sont également indispensables, surtout si vous devez beaucoup marcher.
• Reposez-vous suffisamment : Ne vous surchargez pas d’activités et reposez-vous chaque fois que vous en avez besoin. Écoutez votre corps et ne vous forcez pas.
• Mangez des aliments sains : emportez des en-cas nutritifs tels que des fruits, des noix, des yaourts ou des barres de céréales pour éviter les tentations de la restauration rapide et garder votre énergie.
• Surveillez votre posture : si vous restez assis pendant de longues périodes, utilisez un coussin lombaire pour soutenir votre dos et maintenir une bonne posture.

À destination :

• Évitez les activités à risque : ne vous engagez pas dans des sports extrêmes ou des activités qui impliquent un risque de chute ou de choc. Optez pour des activités plus détendues comme la marche, la natation ou la visite de musées.
• Protégez-vous du soleil : utilisez une crème solaire avec un indice de protection élevé, un chapeau et des lunettes de soleil, surtout si vous êtes à la plage ou à la piscine. Soyez consciente des changements cutanés qui surviennent pendant la grossesse. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans notre article : la peau pendant la grossesse.
• Reposez-vous dans des endroits frais et ventilés : évitez les endroits bondés, chauds ou humides.
• Adoptez un régime alimentaire équilibré : mangez des aliments frais et évitez les aliments contaminés. Lavez bien les fruits et les légumes avant de les manger.
• Profitez du voyage : détendez-vous, reposez-vous et profitez de cette période spéciale de votre vie – créez des souvenirs inoubliables !

N’oubliez pas :

• Chaque grossesse est unique, il est donc important d’écouter votre corps et d’adapter votre voyage à vos besoins.
• Si vous avez des questions ou si vous vous sentez mal, n’hésitez pas à consulter un médecin.

Si vous avez des conseils pour voyager enceinte, partagez votre expérience avec nous !