Viajar durante el embarazo

¡Con la maleta y la tripita! Consejos para viajar en el embarazo ✈️🤰

¡Que el embarazo no te impida disfrutar de unas merecidas vacaciones! Sabemos que viajar estando embarazada puede generar dudas, pero con una buena planificación y tomando algunas precauciones, podrás disfrutar de una escapada maravillosa sin riesgos. Aquí te dejamos algunos consejos para que tu viaje sea seguro, cómodo y placentero:

¿Cuándo es el mejor momento para viajar?

Generalmente, el segundo trimestre (semanas 14-28) se considera el momento ideal para viajar. Las náuseas y el cansancio del primer trimestre suelen haber disminuido, y todavía no tienes la barriga muy grande ni las molestias del tercer trimestre.

Antes de salir:

• Consulta con tu médico: Es fundamental que hables con tu médico o matrona antes de planificar cualquier viaje. Ellos te podrán aconsejar sobre las precauciones específicas que debes tomar según tu estado de salud, el destino elegido y la duración del viaje.
• Elige bien el destino: Opta por lugares con buena atención médica y evita zonas con riesgo de enfermedades tropicales, altitudes elevadas o condiciones sanitarias deficientes.
• Infórmate sobre las restricciones: Si viajas en avión, consulta con la aerolínea sobre sus políticas para embarazadas. Algunas compañías pueden requerir un certificado médico a partir de cierta semana de gestación. Si viajas a otro país, averigua si necesitas alguna vacuna o si hay restricciones de entrada para embarazadas.
• Organiza tu seguro de viaje: Asegúrate de que tu seguro de viaje cubre posibles complicaciones relacionadas con el embarazo, como parto prematuro o atención médica en el extranjero.
• Prepara un botiquín de viaje: Incluye medicamentos básicos para el dolor, las náuseas, el estreñimiento y otros malestares comunes del embarazo, así como cualquier medicación específica que te haya recetado tu médico.
• Documentación importante: Lleva contigo tu tarjeta sanitaria, el historial médico del embarazo y los datos de contacto de tu médico o matrona.

Durante el viaje:

• Mantente hidratada: Bebe mucha agua, especialmente si viajas en avión o a lugares con clima cálido. Lleva contigo una botella reutilizable y rellénala siempre que puedas.
• Muévete con frecuencia: Levántate y camina cada hora si viajas en avión o en coche para evitar la hinchazón de las piernas y el riesgo de trombosis. En el avión, elige un asiento de pasillo para poder moverte con más facilidad.
• Usa ropa cómoda: Opta por prendas holgadas y transpirables que no te aprieten la barriga ni las piernas. Los zapatos cómodos también son esenciales, especialmente si vas a caminar mucho.
• Descansa lo suficiente: No te sobrecargues con actividades y descansa siempre que lo necesites. Escucha a tu cuerpo y no te fuerces.
• Come alimentos saludables: Lleva contigo snacks nutritivos como fruta, frutos secos, yogur o barritas de cereales para evitar las tentaciones de comida rápida y mantener tus niveles de energía.
• Cuida tu postura: Si estás sentada durante mucho tiempo, utiliza un cojín lumbar para apoyar la espalda y mantener una buena postura.

En el destino:

• Evita actividades de riesgo: No practiques deportes extremos ni actividades que impliquen un riesgo de caídas o golpes. Opta por actividades más relajadas como pasear, nadar o visitar museos.
• Protégete del sol: Usa protector solar con un factor de protección alto, sombrero y gafas de sol, especialmente si estás en la playa o la piscina. Ten en cuenta los cambios en la piel durante el embarazo. Puedes leer sobre ello en nuestro post: la piel en el embarazo.
• Descansa en lugares frescos y ventilados: Evita las aglomeraciones y los lugares con mucho calor o humedad.
• Sigue una dieta equilibrada: Consume alimentos frescos y evita los que puedan estar contaminados. Lava bien las frutas y verduras antes de comerlas.
• Disfruta del viaje: Relájate, descansa y disfruta de esta etapa tan especial de tu vida. ¡Crea recuerdos inolvidables!

Recuerda:

• Cada embarazo es único, por lo que es importante que escuches a tu cuerpo y adaptes el viaje a tus necesidades.
• Si tienes cualquier duda o te encuentras mal, no dudes en buscar atención médica.

¿Tienes algún consejo para viajar en el embarazo? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!