Mitos comunes sobre la alimentación en el embarazo
Ahora que estoy embarazada, ¿tengo que comer por dos?
Tu cuerpo pasa a ser mucho más eficiente a la hora de almacenar energía para suplir las necesidades energéticas durante el embarazo, por ello solo tienes que comer un poco más, como por ejemplo: añadir una rebanada de pan en el desayuno o comer uno o dos snacks más al día. El comer por dos puede dar lugar a un aumento de peso excesivo durante el embarazo, lo cual no es bueno ni para tí ni para el bebé.
He estado teniendo antojos muy fuertes de ciertos alimentos. Esto significa que tengo un déficit de algo?
Los antojos y las aversiones a la comida varían entre mujeres y también entre los embarazos de la misma mujer. Se desconoce la causa de estos antojos o aversiones. Sin embargo, se cree que es debido al cambio hormonal que producen cambios en el sentido del gusto y del olfato en lugar de alguna deficiencia vitamínica o de minerales.
Para muchas mujeres, los antojos y las aversiones son raramente nocivas pero si son para alimentos poco comunes o en excesivas cantidades, es importante que lo hables con tu matrona o médico.
Comer comida picante ayuda a ponerse de parto. ¿Es verdad?
No. Comer comida picante en el periodo próximo a tu fecha estimada de parto, puede que te produzca molestia estomacal. Sin embargo, si te gusta y disfrutas comiendo comida picante, es seguro continuar comiendo comida picante durante todo el embarazo.
He estado teniendo náuseas todo el día, ¿Por qué se llaman náuseas matutinas?
El aumento de los niveles hormonales durante el embarazo es considerado como responsable de las náuseas matutinas características del embarazo. En muchas mujeres, las náuseas son peor durante las mañanas. De ahí el nombre de náuseas matutinas. Sin embargo, pueden tener lugar en cualquier momento del día. En la mayoría de los casos se resuelven al final del primer trimestre, pero puede que continúen.
Las mujeres que se vean severamente afectadas deberían hablar con su médico y/o matrona para obtener consejo sobre cómo lidiar con las náuseas.
